「カウンセリングにはどのくらいの頻度で通えばいいですか？」

こんにちは。くれたけ心理相談室江東支部の國木晋之介です。

時折、タイトルのようなご質問をいただきます。

これまではマッサージのようなイメージで…とお伝えしてきましたが、最近は歯医者さんのように捉えてもらうのがいいかもしれない、と考えています。

今回は、そんな視点から受けるタイミングの目安をまとめてみます。

カウンセリングは「心の歯医者」

歯医者さんに行くタイミングとしては、痛みが出たときと、定期チェック・メンテナンスがしたいときの二つがあるかなと思います。

カウンセリングもこれと同様に、辛さが出たときと、定期的な心のメンテナンスがしたいときに受けていただくのが良いと考えています。

歯医者さんとの共通点として、私としては、「高頻度で通い続けなければいけない状態」は望ましくないと考えています。

基本的には、相談者様が「もう一人でも大丈夫」と思える状態を目指しています。

1ヶ月に1回をベースに、2週間に1回〜2ヶ月に1回の頻度で、状況に応じて調整いただくのがお勧めです。

集中的に対応したい時期や就職活動などで期限がある時期には短めのスパンで、ある程度落ち着いてきたら長めのスパンでご利用いただくと良いかと思います。

※なおこれらはあくまでも目安であり、定期利用が必須なわけではありません。「話したくなったら行く」「整理したくなったら行く」「節目だから行く」といったスポット利用も大歓迎です。

「目や歯、腰は大事だよ」というのはもう世の中に浸透しているかと思うのですが、「心は大事だよ」というのはまだそこまでな気もしています。

心も目や歯、腰と同様にとても大切な器官ですので、ぜひ丁寧に労わってあげてください。

國木晋之介くれたけ心理相談室心理カウンセラー

都内・近郊およびオンラインで、心理カウンセラーとして活動しています。

カウンセリングでは、安心して気持ちを吐き出せる場であることを大切にしています。その上でご相談者様のペースに合わせて、考えを整理したり、次の一歩を考えるお手伝いをしています。

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