セルフケア
自らを野に放って解放する
こんにちは。くれたけ心理相談室 江東支部の國木晋之介です。 私は散歩をよくします。 基本的には毎朝、昼にもちょこちょこ。 健康のためにというのもあるのですが、それを差し引いてもシンプルに散歩が好きです。 そうしたければ何 […]
メンタルに良いことは美容にも良い
日々、メンタルケアのために食事・運動・睡眠などに気を遣っているのですが、そうするとお肌の調子も良くなることに気がつきました。 メンタルケアのためにやっていること 私は主に食事・運動・睡眠に加えて、水分をしっかり摂る、日光 […]
ゆとりを作るために心がけていること（#272）
今日は今月のくれたけ心理相談室のお題、「自分にゆとりを作るために心がけていることを教えてください」に答えてみます。 無理をしない 一番意識しているのは、無理をしないことです。 無理をすると途中で潰れたり、パフォーマンスが […]
変化はなるべく重ねない
最近、少し環境が変化する出来事がありました。 今日は、こういった時期に気をつけている「変化をなるべく重ねない」ことについて綴ります。 良い変化もストレスになる 以前以下の記事でもご紹介したのですが、変化は良いことであって […]
心もこまめに充電を（#268）
今日はくれたけ心理相談室の今月のお題、「あなたの心の充電方法を教えてください」に答えます。 私の充電方法 特別なことを一つというよりは、日々のケアを大切にするようにしています。 食事・運動・睡眠、日光浴、お風呂・ストレッ […]
飽食・安全・情報過多の現代を生きる
飽食・安全・情報過多の現代を生きる 最近、「人間の遺伝子は原始時代を生き延びることに最適化されており、それと現代社会とのギャップが生きづらさを生んでいる」という説をよく耳にします。（「進化論的ミスマッチ」と呼ばれる理論だ […]
今年初めてのマッサージに行ってきました
先日、今年初めてのマッサージに行ってきました。 やっぱりプロにやってもらうと違いますね。疲れ目や首の凝りに悩まされていたのですが、だいぶ解消しました。 プロの施術とアドバイス いつも指名させていただくマッサージ師さんがい […]
明日の自分をもてなす
今日は私が時々使っている、「明日の自分をもてなす」という考え方について書いてみます。 この考え方は、頑張るためのもう一押しが欲しい、という時に使います。 お皿を洗うとか、体に良いものを食べるとか、しっかりお風呂に入るとか […]
限りある、脳の資源を大切に
今日は、「脳のエネルギーの節約」について書いてみます。 かのスティーブ・ジョブズが、毎日同じ服を着ることで「選択に使うエネルギー」を節約していたという話を、耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。 いない部屋の電 […]
何はなくとも湯に浸かる（#263）
今日は、くれたけ心理相談室の今月のお題「日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください。」にお答えします。 私が大切にしているルーティーンは、ずばり「お風呂」です。 夏でもできるだけ、湯船に浸かるようにしてい […]