セルフケア
飽食・安全・情報過多の現代を生きる
飽食・安全・情報過多の現代を生きる 最近、「人間の遺伝子は原始時代を生き延びることに最適化されており、それと現代社会とのギャップが生きづらさを生んでいる」という説をよく耳にします。（「進化論的ミスマッチ」と呼ばれる理論だ […]
今年初めてのマッサージに行ってきました
先日、今年初めてのマッサージに行ってきました。 やっぱりプロにやってもらうと違いますね。疲れ目や首の凝りに悩まされていたのですが、だいぶ解消しました。 プロの施術とアドバイス いつも指名させていただくマッサージ師さんがい […]
明日の自分をもてなす
今日は私が時々使っている、「明日の自分をもてなす」という考え方について書いてみます。 この考え方は、頑張るためのもう一押しが欲しい、という時に使います。 お皿を洗うとか、体に良いものを食べるとか、しっかりお風呂に入るとか […]
限りある、脳の資源を大切に
今日は、「脳のエネルギーの節約」について書いてみます。 かのスティーブ・ジョブズが、毎日同じ服を着ることで「選択に使うエネルギー」を節約していたという話を、耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。 いない部屋の電 […]
何はなくとも湯に浸かる（#263）
今日は、くれたけ心理相談室の今月のお題「日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください。」にお答えします。 私が大切にしているルーティーンは、ずばり「お風呂」です。 夏でもできるだけ、湯船に浸かるようにしてい […]
情報の洪水から脳を守る
少し前に、「ちょっと情報量が多くてしんどいな」と感じた時期がありました。 今日はそれをきっかけに行なっている、頭の中の情報を絞る取り組みについてご紹介します。 みんな情報に溺れている ニュース、SNS、動画サイト…現代で […]
わたしのコーピングリスト
「コーピングリスト」ってご存知でしょうか。 ストレスを感じた時にとる対処法を、あらかじめリスト化しておいたものを指します。 元気な時に用意しておいて、しんどくなった時に実行すると良いと言われています。 今日は一例として、 […]
情報も、脳にいいものを少しずつ
本日8月4日は、「栄養の日」であり「走ろうの日」なんだそうです。なんだか健康的な日ですね。 今日は、得る情報の質と量について書いてみます。 現代人は情報過多である、という話は耳にされたことのある方も多いのではないかと思い […]
朝晩の習慣にしている、おすすめストレッチ動画3選
心のケアは、体のケアから。 ということで今日は私が常用している、おすすめのストレッチ動画をご紹介します。 まずはこちら。毎朝このストレッチをしています。 頭をすっきりさせて、気持ちよく一日を始めることができます。 最後に […]