セルフケア
「夏季うつ」の予防にも。今からできる、来たる暑さへの備え
急に暑くなったり涼しくなったりで体調管理も一筋縄ではいかない今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 私はなんとか元気にやれているのですが、家の前を通る救急車が例年通り増えていて、「熱中症かなぁ、軽く済むと良いなぁ」なんて […]
続・体のほぐれは心のほぐれ
先日、久しぶりにマッサージに行きました。 毎日ストレッチをしているのですがどうも腰痛が治りきらず、「これはもうプロに任せるしかない」と思い立ってのことでした。 近場で探したところ「PCスマホ疲れ徹底解消♪」と書かれたコー […]
生成AIを使ったメンタルヘルスケアのアイデア
生成AI、活用されてますでしょうか？ 「よく聞くけどまだ使っていない」という方も、意外と多いのかなと感じています。 私はほぼ毎日使っているヘビーユーザーなのですが、今日はそんな私のメンタルヘルスケアのための活用法をご紹介 […]
私のセルフケア7つ道具
こんにちは。セルフケア大好きカウンセラーの國木晋之介です。 この業界で活動していると、「人の心のサポートをするにあたっては、まずは自分の心身が整っていることが大事」とよく耳にします。また、過去に自身がメンタル不調に陥った […]
きもちのうんち 〜書く瞑想「ジャーナリング」について〜
きたないタイトルですみません。笑今日は私が行なっている、「ジャーナリング」と呼ばれるセルフケアをご紹介します。 ジャーナリングは、頭の中に浮かんだことや感情をそのまま紙に書き出す手法で、「書く瞑想」とも呼ばれています。や […]
メンタルケアのために取り入れている食べ物7選（手軽さ重視）
私の趣味の一つは、「身体に良さそうなことを調べて生活に取り入れること」です。 いくつか習慣があるのですが、その中でも「メンタルに良いものを食べる」は、食べるだけなので比較的手軽ということもあり、お気に入りの一つです。 今 […]
たまには脳にも休日を
こんにちは。くれたけ心理相談室 心理カウンセラーの、國木晋之介です。 突然ですが、脳を休める時間って持てていますか？現代人は情報過多で脳が疲れている、という話を聞いたことのある方も多いかと思います。 今日は「意識的に脳を […]
安定を保つために育ててきたセルフケアルーティン（くれたけ #247）
こんにちは。くれたけ心理相談室 心理カウンセラーの、國木晋之介です。 今回は、本部からの毎月のお題に沿って書いてみます。今月のお題は、「あなたの元気の秘訣を教えて下さい」です。 パッと思い付くものがなかった […]
心身の調子を整える「光」との付き合い方
こんにちは。くれたけ心理相談室 心理カウンセラーの、國木晋之介です。 先日、 『北欧のあかり展』 という展示を見てきました。温かみのある光を放つ美しいデザインの照明が多数紹介されている、素晴らしい展示でした。改めて、光が […]
体のほぐれは心のほぐれ
こんにちは。 くれたけ心理相談室 心理カウンセラーの、國木晋之介です。 日々の生活の中で、心身の健康のために習慣にしていることってありますか？ 私は、ストレッチを習慣にしています。他にもいくつか習慣がありますが、中でも効 […]