セルフケア
情報も、脳にいいものを少しずつ
本日8月4日は、「栄養の日」であり「走ろうの日」なんだそうです。なんだか健康的な日ですね。 今日は、得る情報の質と量について書いてみます。 現代人は情報過多である、という話は耳にされたことのある方も多いのではないかと思い […]
朝晩の習慣にしている、おすすめストレッチ動画3選
心のケアは、体のケアから。 ということで今日は私が常用している、おすすめのストレッチ動画をご紹介します。 まずはこちら。毎朝このストレッチをしています。 頭をすっきりさせて、気持ちよく一日を始めることができます。 最後に […]
環境の変化にご注意を 〜良い変化もストレスになる〜
暑い夏、いかがお過ごしでしょうか。 私はというと、時折涼しい日が訪れるたびに「ずっとこのぐらいが良いなぁ」なんて思いながら過ごしています。 今日は、「良い変化でもストレスになる」という話について書いてみます。 先日親戚と […]
よりよい眠りのために心がけている、7つの習慣
7月に入ってから早くも1週間が経とうとしていますが、いかがお過ごしでしょうか。 私はとある資格試験の受験がやっと終わって、少し落ち着いたところです。 今日は、私がよりよい眠りのために心がけていることを一日の流れに沿ってご […]
「夏季うつ」の予防にも。今からできる、来たる暑さへの備え
急に暑くなったり涼しくなったりで体調管理も一筋縄ではいかない今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 私はなんとか元気にやれているのですが、家の前を通る救急車が例年通り増えていて、「熱中症かなぁ、軽く済むと良いなぁ」なんて […]
続・体のほぐれは心のほぐれ
先日、久しぶりにマッサージに行きました。 毎日ストレッチをしているのですがどうも腰痛が治りきらず、「これはもうプロに任せるしかない」と思い立ってのことでした。 近場で探したところ「PCスマホ疲れ徹底解消♪」と書かれたコー […]
生成AIを使ったメンタルヘルスケアのアイデア
生成AI、活用されてますでしょうか？ 「よく聞くけどまだ使っていない」という方も、意外と多いのかなと感じています。 私はほぼ毎日使っているヘビーユーザーなのですが、今日はそんな私のメンタルヘルスケアのための活用法をご紹介 […]
私のセルフケア7つ道具
こんにちは。セルフケア大好きカウンセラーの國木晋之介です。 この業界で活動していると、「人の心のサポートをするにあたっては、まずは自分の心身が整っていることが大事」とよく耳にします。また、過去に自身がメンタル不調に陥った […]
きもちのうんち 〜書く瞑想「ジャーナリング」について〜
きたないタイトルですみません。笑今日は私が行なっている、「ジャーナリング」と呼ばれるセルフケアをご紹介します。 ジャーナリングは、頭の中に浮かんだことや感情をそのまま紙に書き出す手法で、「書く瞑想」とも呼ばれています。や […]