こんにちは。
くれたけ心理相談室 心理カウンセラーの、國木晋之介です。
今回は、本部からの毎月のお題に沿って書いてみます。
今月のお題は、「あなたの元気の秘訣を教えて下さい」です。
パッと思い付くものがなかったので、「私にとっての元気ってなんだろう？」と考えてみました。
私にとっての「元気」は、エネルギッシュな状態というよりも、落ち込んでおらず、仕事や趣味に程よく取り組めるニュートラルな状態です。
一言で言うと、「安定」に近いかも知れません。
その元気な状態を保つために、日々のセルフケアを大切にしています。
そこで今回は、そんな私のセルフケアルーティンをご紹介します。
- 質の良い睡眠をとる
カフェインや夜食を控え、決まったタイミングで入浴・ストレッチ・スマホOFF - バランスの取れた食事を摂る
魚や野菜、タンパク質を意識的に摂る、栄養管理アプリやサプリメントの活用 - 適度に運動する
ジョギング・筋トレを「たまにやれたら十分」の精神で継続 - 体を温めてほぐす
入浴、ストレッチ - 日光を浴びる
朝の窓際でのストレッチや散歩 - こまめに水分補給する
机に水を常備 - 適度に換気する
二酸化炭素濃度計も活用
なんだ、そんなことか…とガッカリさせてしまったかも知れません笑。
しかしこういう地味な、言ってしまえば誰にでも出来ることを丁寧に続けることが大事だと考えています。
もし「最近あんまり気にかけられていないな」という項目があったら、重点的に取り組んでみても良いかも知れません。
とは言え人間なので、調子の波はつきものです。
元気が出ない日は、無理に元気になろうとせず、自分に落ち込むことを許すのも大切だと思います。
心や体から「しんどい」のサインが出たら、素直に受け取って必要な休息を与えてあげるのも、大切な仕事なのではないでしょうか。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
良かったらあなたのセルフケアも、コメントで教えてください。
次回もお楽しみに。
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- くれたけ心理相談室 心理カウンセラー
- 東京都内を中心に、心理カウンセラーとして活動しています。
以前はメーカーやIT業界で、AI関連の研究開発者やエンジニア、プロジェクトマネージャーとして働いていました。
働く中で辛さを感じ、多くの人が苦しむ姿も目の当たりにしてきたことが、この道を選ぶきっかけになりました。
辛さや悩みを抱える人が、気兼ねなく気持ちを吐き出せる場でありたい。
そう願いながら、日々お話を聴かせていただいています。
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