不安障害・パニック障害とは？「もしかして自分も」と感じたときに知っておきたいこと
突然、胸がドキドキして息ができなくなった。
理由もないのに、強い不安が波のように押し寄せてくる。
そんな経験が続いているなら、あなたが感じているのは「気のせい」でも「弱さ」でもないかもしれません。
不安障害やパニック障害は、決して珍しい状態ではなく、適切なサポートを受けることで楽になっていける可能性があります。
このページでは、不安障害・パニック障害がどんな状態なのか、そしてカウンセリングがどのようにお役に立てるかをお伝えします。
不安障害・パニック障害とはどんな状態か
不安は、誰もが日常的に感じるものです。
ただ、その不安が自分でコントロールできないほど強くなり、日常生活に支障が出てくると、「不安障害」と呼ばれます。
不安障害にはいくつかの種類があり、パニック障害はその一つです。
パニック障害では、前触れなく突然、強い恐怖感と動悸・息苦しさ・めまいなどの身体症状が現れる「パニック発作」が繰り返し起こります。
発作自体は数分から30分ほどで治まりますが、「また起きるかもしれない」という不安（予期不安）が続き、特定の場所や状況を避けるようになることもあります。
「もしかして自分も」と感じるサインたち
これらは、不安障害やパニック障害の代表的なサインです。
- 理由がはっきりしないのに、漠然とした不安が続いている
- 電車や人混みなど、特定の場所が怖くなってきた
- 動悸・息苦しさ・めまいが繰り返し出るのに、検査では異常が見つからない
- 「また起きたら」という心配が頭から離れない
- 以前は普通にできていたことが、だんだん難しくなってきた
気になる症状が続く場合は、医療機関に相談してみてもいいかもしれません。
医療機関とカウンセリング、それぞれの役割
不安障害・パニック障害の治療には、薬物療法が用いられることがあります。これは医師にしかできないことです。
カウンセリングは、診断や治療を行う場ではありません。
「なぜこんなに不安を感じやすいのか」「どんな場面でしんどくなるのか」を一緒に整理し、自分自身と向き合う場です。
医師の治療と並行してカウンセリングを受ける方も多く、「薬は飲んでいるけど、気持ちの部分をもう少し整理したい」という方にもお使いいただけます。
カウンセリングでできること
- 発作への恐怖や、日々の不安を言葉にして整理すること
- 不安を感じやすい考え方のクセに気づいていくこと
- 避けていた場面に少しずつ向き合うための準備をすること
- 「こんなこと話していいのかな」という気持ちそのものを話すこと
特別なことを話す必要はありません。今どんな状態で、何が怖いのか。そこから始めていただければ十分です。
一人で抱えないための、小さな一歩
一人で抱えていると、それだけで疲れてしまうことがあります。
もし「話してみようかな」と感じることがあれば、 お気軽にお問い合わせいただければと思います。