カウンセリングの効果

「カウンセリングに興味はあるけれど、本当に効果があるの？」「話すだけで何か変わるものなの？」

そう感じる方も少なくないかと思います。

効果の感じ方には個人差がありますが、ここではよくいただくお声をもとに、カウンセリングで得られる代表的な変化をご紹介します。

カウンセリングの効果

気持ちが軽くなる

抱えていた辛さや思いを吐き出すことで、気持ちが落ち着き、心が軽くなります。

悩みが整理される

現状や気持ちを言葉にすることで、悩みを客観的に捉え、整理することができます。

辛い状況では視野が狭くなり、苦しさから抜け出しにくくなりがちです。少し引いた視点で考えられることで、楽になることもあります。

自分の思いに気づく

言葉にして話すことで、「自分はこんな風に感じていたのか」「こう思っていたのか」と、自分の思いに気づくことがあります。

自分自身への理解が深まる

自分の考えや気持ちを言葉にする中で、これまで気づいていなかった価値観や考え方のクセが見えてくることがあります。

こうした自己理解によって、より自分に合った判断や選択ができるようになっていきます。

ありのままの自分を認められるようになる

否定される心配なく思いを語る体験を重ねることで、「このままの私でいいんだ」と思えるようになっていくことがあります。

こうした自己受容が、次の一歩を踏み出すための土台となります。

悩みに対処できるようになる

必要に応じて、「これならできそうだ」と思えるような悩みへの対処方法や、ワーク・心理療法を一緒に考えさせていただきます。

実際に試してみることで、自分に合った考え方や方法が見えてきて、悩みへの対応力が高まります。

もし上手くいかなくても、心配は要りません。試した結果わかったことを踏まえて、次の方法を一緒に考えさせていただきます。

当ルームで大切にしていること

当ルームでのカウンセリングでは、何よりも「知ろうとし続けること」「わかろうとし続けること」を大切にしています。

お話を伺ってわかった気になったり、経験から決めつけたりせず、相談者さまのお気持ちや背景を丁寧に教えていただきます。

また、その方の考え方や捉え方を、そのまま尊重することも大切にしています。

決して担当カウンセラーの考えを押し付けたり、誘導するようなことはいたしません。

できる限り、そのままのあなたでお話いただけるよう心がけています。

実際の流れ

実際のカウンセリングは、主に次のような流れで進みます。

内容や順序は、ご相談内容やその時のお気持ちに合わせて変わります。

お気持ちやご状況を、自由にお話いただく
話す内容がまとまっていなくても、言葉にするまでに時間がかかっても問題ありません。話す中で気持ちに余裕が生まれたり、考えが整理されたりします。
「あなたらしさ」を共に見つめる
お話を通して、あなたのことと、今のお悩みについて一緒に知っていきます。その中で、今の悩みの"根っこ"が見つかったり、今の状況に向き合うために使えそうな"あなたがもともと持っている力や支え"が見えてくることもあります。
次の一歩を考える
必要に応じて、「次にどうするか」を一緒に考えさせていただきます。日常の中で試せる工夫や心理療法的なワークなど、「試してみたい」と思えるものが見つかるようお手伝いさせていただきます。