限りある、脳の資源を大切に

こんにちは。くれたけ心理相談室江東支部の國木晋之介です。

今日は、「脳のエネルギーの節約」について書いてみます。

かのスティーブ・ジョブズが、毎日同じ服を着ることで「選択に使うエネルギー」を節約していたという話を、耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。

いない部屋の電気を消す

細かい判断や選択の繰り返しは、想像以上に脳を疲れさせます。だからこそ、「なるべく考えずに済む仕組み」を持っておくと楽です。

たとえば私は、ToDoリストを実行するときは「上から順にやる」と決めておくことで、「次はどれをやろう？」といちいち考えずに済むようにしています。

また、可能な限り部屋に置くものを減らしたり、細かいタスクを後回しにしないようにもしています。

「これやらなきゃな」と気にかかる状態が日常的に続くのは、脳のエネルギーを垂れ流している状態に近いと感じています。

また、何気なくSNSやニュースアプリを開くことも、極力控えるようにしています。

これらは様々な情報が雑多に入ってくるうえ、感情を揺さぶられるような内容も多いことから、脳の負担が大きい習慣です。

人はネガティブな情報に注目しやすいと言われており、SNSやニュースには、そのことを活用して耳目を惹きつけようとする投稿が溢れています。

どちらも、「決めた時間にほんの少しだけ見る」くらいがいいかもしれません。

どんな習慣にしても、急に変えるのってなかなか難しいように思います。

変えるための最初のステップとして、まずは「気づけるようになる」ことを目指してみてもいいかもしれません。

より大切なことに、限りあるエネルギーを使っていきましょう🫶

國木晋之介くれたけ心理相談室心理カウンセラー

都内・近郊およびオンラインで、心理カウンセラーとして活動しています。

カウンセリングでは、安心して気持ちを吐き出せる場であることを大切にしています。その上でご相談者様のペースに合わせて、考えを整理したり、次の一歩を考えるお手伝いをしています。

▶︎ プロフィール詳細はこちら