ゆとりを作るために心がけていること（#272）

こんにちは。くれたけ心理相談室江東支部の國木晋之介です。

今日は今月のくれたけ心理相談室のお題、「自分にゆとりを作るために心がけていることを教えてください」に答えてみます。

無理をしない

一番意識しているのは、無理をしないことです。

無理をすると途中で潰れたり、パフォーマンスが落ちたりします。

ごく短いスパンでは成果が出るのですが、一ヶ月などの長いスパンで見た時の成果は下がることが多いです。

長期で見たときに一番成果が出るような、ほどほどの出力を心がけています。

もうひとつ意識しているのは、自分の調子をちゃんと見ておくことです。

私の場合はiPhoneのヘルスケアアプリにある、「心の状態」を毎日記録しています。

7段階で記録できるシンプルなものですが、続けていると「あ、今ちょっと調子が悪い時期だな」といったことに気づけます。

気づいたときに無視をせず、しっかり休んだりケアしたりすることも大切だなと感じています。

あとはシンプルに、体の健康を大切にしています。

具体的には、食事・運動・睡眠（と、日光）。

とにかく体さえ可能な限り健康にしておけば、調子が落ちた時の崩れ方を多少はマシにできると感じています。

以上、3つでした。

地味ですが、こういうことを習慣にしていくことが結局は大事なんじゃないかなぁ、なんて思いながら日々を過ごしています。

國木晋之介くれたけ心理相談室心理カウンセラー

都内・近郊およびオンラインで、心理カウンセラーとして活動しています。

カウンセリングでは、安心して気持ちを吐き出せる場であることを大切にしています。その上でご相談者様のペースに合わせて、考えを整理したり、次の一歩を考えるお手伝いをしています。

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