何はなくとも湯に浸かる（#263）

こんにちは。
くれたけ心理相談室江東支部心理カウンセラーの國木晋之介です。

今日は、くれたけ心理相談室の今月のお題「日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください。」にお答えします。

私が大切にしているルーティーンは、ずばり「お風呂」です。

夏でもできるだけ、湯船に浸かるようにしています。

入浴の前には、軽くジャーナリング（頭に浮かんだことをそのまま紙に書き出す手法。「書く瞑想」とも呼ばれる）を行い、入浴中になるべく何も考えなくて済むようにします。

そうして準備ができたら、スマホなどは持ち込まず、電気も消して真っ暗な中でお湯に身を浸します。

その瞬間ため息が漏れ、思考が遠のき…。暗闇の中でボー…ッとしていると、疲れが身体から溶け出していきます。

血が巡り、汗が流れます。

身体を洗ってさっぱりしたあとは、しっかり水分をとり、ドライヤーをかけて化粧水と乳液を塗り、ストレッチ。

深く呼吸をして気も巡らせ、一日頑張ってくれた身体を丁寧に労わります。

部屋を薄暗くしてゆっくりストレッチし、横になって本を読んでいると、気絶するように眠りに引き込まれます。

そうやってしっかりと再起動をかけたら、翌朝には新しい自分になり、また一日を頑張ることができます。

正直ケアに時間がかかりはしますが、日中のパフォーマンスが上がり、それだけの価値があるルーティーンだと感じています。

ちょっとしたコツ（？）として、お風呂はできる限り朝のシャワーの時に洗うようにしています。

疲れ切った夜には、なかなかやる気が出なかったりするので。

また入浴時間は、睡眠の質が上がると言われている就寝の1〜2時間前にできるだけ済ませるようにしています。

これから、お風呂が気持ち良い季節がやってきますね。

しっかりと身体を温めて、健やかに冬を過ごしていきましょう。

投稿者プロフィール

國木晋之介くれたけ心理相談室心理カウンセラー

IT業界での勤務を経て、「辛さを抱える人が少しでも楽になり、その人らしく生きられるようお手伝いしたい」と思うようになり、カウンセラーの道を志しました。

カウンセリングでは、丁寧にお気持ちを伺うことに加えて、「論理的に状況を整理し、次の一歩を考えるお手伝いをすること」を大切にしています。

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